Leśna kąpiel dla zdrowia i spokoju

W listopadzie uczestnicy projektu „Zioła dla zdrowia” nr 2025-1-PL01-ESC30-SOL-000348752 spotkali się nad malowniczym Jeziorem Srebrnym, aby doświadczyć niezwykłej formy relaksu, jaką jest kąpiel leśna. Był to czas świadomego spaceru, głębokiego oddechu i zatrzymania się na chwilę w codziennym pędzie.

Seniorzy z zaangażowaniem wsłuchiwali się w szum drzew, obserwowali przyrodę i skupiali się na chwili obecnej. Proste ćwiczenia uważności, spokojny marsz i kontakt z naturą przyniosły wyraźne wyciszenie oraz poprawę samopoczucia. Wielu uczestników podkreślało, że takie spotkanie pozwoliło im się zrelaksować, obniżyć napięcie i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Listopadowa kąpiel leśna była nie tylko formą aktywności, ale także cenną lekcją, jak poprzez bliski kontakt z naturą wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne.

Bezpieczne zakupy online – jak kupować świadomie i bezpiecznie?

Kolejne zajęcia w ramach projektu „Bezpieczni w sieci” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000282674 poświęcone były bezpiecznym zakupom online. To temat szczególnie bliski uczestnikom, ponieważ coraz więcej osób korzysta z Internetu, aby kupować produkty szybko i wygodnie – bez wychodzenia z domu.

Na początku spotkania rozmawialiśmy o tym, czym są zakupy online i dlaczego stały się tak popularne. Seniorzy chętnie dzielili się swoimi doświadczeniami. Wielu z nich opowiadało o ostatnich zakupach w Internecie. Pojawiło się też ważne pytanie: czy czujemy się bezpiecznie, kupując online?

Następnie omówiliśmy najczęstsze zagrożenia, takie jak:

  • fałszywe sklepy i podróbki produktów,
  • phishing – e-maile i SMS-y podszywające się pod znane marki,
  • kradzież danych kart płatniczych,
  • złośliwe oprogramowanie ukryte na stronach internetowych.

Dużą część zajęć poświęciliśmy temu, jak się chronić podczas zakupów w sieci. Uczestnicy poznali praktyczne zasady bezpieczeństwa, takie jak:

  • korzystanie z bezpiecznych form płatności (np. karty wirtualne, BLIK, PayPal),
  • sprawdzanie certyfikatów SSL i symbolu kłódki przy adresie strony,
  • stosowanie silnych haseł i dwuetapowej weryfikacji,
  • ostrożność wobec ofert „zbyt dobrych, żeby były prawdziwe”.

Omówiliśmy również prawa konsumenta, w tym możliwość zwrotu towaru w ciągu 14 dni, a także zasady składania reklamacji i korzystania z gwarancji – zarówno w sklepach krajowych, jak i na platformach zagranicznych.

Nie zabrakło przykładów „z życia wziętych”- analizowaliśmy sytuacje oszustw, zastanawiając się, co poszło nie tak i jak można było ich uniknąć. Uczestnicy dowiedzieli się także, gdzie zgłaszać takie przypadki i gdzie szukać pomocy.

Na zakończenie poruszyliśmy temat przyszłości zakupów online. Rozmawialiśmy o roli sztucznej inteligencji w e-commerce, nowych formach płatności, takich jak biometryka, a także o tym, jak mogą wyglądać zakupy w wirtualnych przestrzeniach.

Szczegółowe informacje oraz przykłady omawiane podczas zajęć dostępne są w prezentacji zamieszczonej poniżej.

Zajęcia zostały zrealizowane w ramach projektu „Bezpieczni w sieci” nr 2024-3-PL01-ESC30-SOL-000282674, którego celem jest wspieranie seniorów w bezpiecznym i świadomym korzystaniu z Internetu.

Moc domowych przetworów

W ramach projektu „Zioła dla zdrowia” nr 2025-1-PL01-ESC30-SOL-000348752 listopad był czasem powrotu do jesiennych przetworów. Seniorzy przynieśli własnoręcznie przygotowane konfitury, soki, syropy oraz inne domowe specjały, które powstały z sezonowych owoców i ziół.

Podczas spotkania uczestnicy degustowali swoje wyroby, opowiadali o sposobach ich przygotowania i dzielili się sprawdzonymi recepturami. Rozmowom towarzyszyło wiele uśmiechu i dumy z efektów własnej pracy. Seniorzy podkreślali, jak wiele satysfakcji daje samodzielne przygotowywanie zdrowych przetworów oraz świadomość, że w naturalny sposób mogą wspierać odporność i dobre samopoczucie.

Spotkanie stało się okazją do integracji, wymiany doświadczeń i umocnienia relacji między uczestnikami projektu.